Makanan yang Mengandung Vitamin E dianjurkan kepada penderita Kanker dan Penyakit Jantung Koroner karena dapat mengurangi resiko penyakit tersebut. Vitamin E ini mudah didapatkan pada bahan makanan yang berminyak atau sayuran. Vitamin E ini banyak sekali ditemukan di buah buahan, telur, susu mentega, serta sayuran. Makanan yang dapat mengandung Tokoferol atau Vitamin E adalah kecambah, minyak jagung, selada, alfalfa, kacang kacangan, pisang, asparagus, strawberry, buncis, Minyak biji gandum, minyak kedelai, ubi jalar, biji bunga matahari serta sayuran yang berwarna hijau lainnya adalah Contoh Sayuran sayuran yang dapat mengandung Tokoferol atau disebut juga dengan Vitamin E. Secara umum Vitamin E mudah didapatkan pada makanan yang sedang segar, dan belum sempat diolah.
Manfaat Vitamin E
- Manfaatnya yang paling terkenal adalah menaikkan daya tahan tubuh anda, dapat membantu anda untuk mengatasi stress, dan dapat mengurangi risiko kanker & CHD.
- Selain itu, Vitamin E juga baik untuk kesehatan kulit anda, karena Vitamin E bisa dimanfaatkan sebagai pelembab kulit, dan mengatasi penuaan pada usia dini, dan dapat melindungi kulit anda dari efek negatif karena radiasi sinar matahari, serta dapat menyembuhkan luka dengan cepat.
- Secara Umum Vitamin E digunakan sebagai Antioksidan. Semua jenis jenis vitamin E ini merupakan antioksidan. Manfaat dari Antioksidan vitamin E ialah menghancurkan radikal bebas pada diri anda. Dalam reaksi ini vitamin E akan memproses radikal bebas menjadi Vitamin yang aktif.
- Menjaga sel darah merah yang sedang menghantar oksigen pada semua jaringan tubuh dari kerusakan. Selain vitamin E ini dapat melindungi dan memperbaiki vitamin A yang rusak, vitamin E juga dapat melindungi hewan dari keracunan.
Makanan yang Mengandung Vitamin E
Bayam
Bayam terkenal sebagai makanan yang mengandung zat besi yang tinggi. Tahu kah anda? bila bayam adalah sumber vitamin E serta antioksidan yang luar biasa. Nah, bukan cuma ibu hamil saja yang direkomendasikan untuk mengkonsumsi bayam, tetapi anda patut untuk mengkonsumsinya.
Kacang Almond
Tahu kah anda? kalau diantara kacang kacangan lainnya, hanya Kacang Almond yang mengandung Vitamin E yang tinggi. Hasil dari penelitian kacang almond ialah lebih baik anda mengkonsumsi 1 genggam kacang almond sama dengan menjaga kesehatan jantung anda.
Sawi
Sawi selama ini sering dijadikan sebagai makanan ringan. Sayuran yang berwarna hijau dengan berdaun lebar ini juga memiliki kandungan vitamin E baik itu mentah walaupun masak sawi tetap mengandung vitamin B.
Brokoli
Brokoli tidak hanya mempunyai khasiat untuk mencegah kanker tapi brokoli juga mengandung Vitamin E. Oh iya, bukan hanya itu saja tapi Brokoli juga mengandung vitamin lainnya makanya Brokoli disebut dengan Sayuran beraneka vitamin karena banyak mengandung vitamin dan brokoli juga mengandung kalsium baik untuk kesehatan tulang.
Paprika merah
Paprika merah mempunyai bau yang pedas layaknya cabai, bukan berarti paprika itu tidak memiliki manfaat. Paprika umumnya mengandung vitamin C, tapi di artikel ini kita membahas makanan yang mengandung vitamin E karena di dalam kandungan paprika juga terdapat vitamin E serta antioksidan yang aktif.
Bubuk cabai merah
Bagi anda yang mempunyai selera pedas, anda harus tau kalau bubuk cabai merah mengandung vitamin E. Khususnya orang yang berselera pedas tidak rugi mengkonsumsi kepedasan bubuk cabai merah ini karena mengandung vitamin, bila tidak terlalu suka dengan bubuk cabai merah anda bisa mengkonsumsi paprika merah sebagai penggantinya.
Biji bunga matahari
Bila anda suka dengan salad atau sup, anda dapat menambahkan biji bunga matahari pada makanan yang anda sajikan karena Biji bunga matahari mengandung Vitamin B.
Acar buah zaitun
Acar buah zaitun
Selain terkenal manfaatnya sebagai pelembab kulit, kecantikan kulit, menghilangkan bekas luka dan jerawat, dll buah zaitun juga mengandung vitamin E, dengan harga yang cukup murah anda mendapatkan vitamin dan kecantikan yang lebih menarik dari pada sebelumnya.
semoga bermanfaat !
Baca Juga : Manfaat Minyak Zaitun Untuk WajahTerima kasih sudah mau membaca artikel ini yang berjudul Makanan yang Mengandung Vitamin E .
semoga bermanfaat !
Baca Juga : Cara Mengecilkan Lengan Atas
